파프리카란?

파프리카는 통화식물목 가지과에 속하며

원산지는 중앙아메리카이며, 빨강, 주황,

노랑, 초록 등 다양한 색상이 있습니다.

파프리카는 풍부한 비타민 성분으로 인해

피로 해소와 피부 미용 등에 특히 효과가

좋은 음식으로 알려져 있습니다.

파프리카는 모양은 피망과 비슷해서 생겨서

헷갈리기 쉬운데, 일반적으로 피망은 매운맛이

강하고 질기지만 파프리카는 단맛이 나면서

아삭아삭한 식감이 있다는 것이 다른 점입니다.

파프리카 효능

1. 뼈 건강

파프리카에 들어 있는 칼슘과 인 성분 등은

골밀도 강화에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

특히 골밀도의 약화로 유발되는 질병인

골다공증을 예방하는데도 도움을 주고,

골격 형성 단계에 있는 성장기 어린이에게도

좋은 효과를 보인다고 합니다.

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​2. 피부건강 및 노화예방

파프리카는 피부를 거무스름하게 만드는

멜라닌의 피부침착을 방지하여. 잡티없는

깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도움이 되고,

파프리카의 리코펜, 베타카로틴 성분은

노화의 원인인 체내의 활성산소를 제거하여

탄력있고 노화를 예방해주는 효능이 있습니다.

3. 빈혈 예방

파프리카의 엽산은 빈혈, 영양이 부족하기 쉬운

태아, 임산부 건강에도 많은 도움이 됩니다.

또한, 파프리카의 헤모글로빈 구성 성분으로,

산소와 결합하는데 결정적인 역할을 해주며,

엽산은 체내의 적혈구의 생성을 돕고

혈액순환을 원활하게 하여 빈혈증상을

예방하는데 효과적입니다.

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4. 다이어트

파프리카는 풍부하게 함유된 섬유질에 비하여

상대적으로 낮은 100g 기준으로 20칼로리 정도의

칼로리를 가지고 있어서 다이어트에

좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

그리고 파프리카에 함유된 여러 비타민 성분과

무기질 성분 등은 다이어트 시 발생하는

영양 불균형을 보완해주는 역할을 하여

다이어트에 많은 도움을 준다고 합니다.

5. 장 건강

현대인들의 식습관이 패스트푸트, 밀가루,

탄산 등 안좋은 식품들로 바뀌어서,

장 건강이 안좋으신 분들이 많아졌습니다.

파프리카는 식이섬유가 풍부하게

함유되어 있어, 장을 원활하게 촉진시켜

변비를 예방하고 개선하는데 효능이 뛰어납니다.

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6. 혈액 건강

파프리카 내부에 함유된 플라보노이드 성분은

혈액을 원활하게 해주고, 모세혈관을

튼튼하게 해주는 효능이 있어,

체내의 혈액순환을 도와줍니다.

체내의 혈액순환을 개선하게 되면 심장병,

고혈압, 심근경색 등 심혈관과 관련된 질환을

예방하실 수 있습니다.

7. 면역력 강화

파프리카에는 비타민C가 풍부하게

함유되어 있고, 라이코펜과 베타카로틴 같은

파이토케미컬 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 빨간색 파프리카와 노란색 파프리카는

이 성분들이 다량 함유되어 있어서

면역력을 강화하는데 파프리카 효능은

많은 도움이 된다고 합니다.

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8. 항암 예방

베타카로틴, 리코펜 성분이 풍부하게 들어있는

파프리카는 암세포의 생성을 억제해주고,

암세포의 증식을 막아주기 때문에 폐암, 간암,

위암 등의 각종 암을 예방하는 효능이 있습니다.

9. 심장 건강

체내의 활성산소로 인하여 염증이 생기게 되면

혈전/세포의 변형이 발생하기가 쉬워 뇌졸중,

심장마비, 각종 심장질환을 촉진할 수 있습니다.

하지만 파프리카를 지속적으로 섭취해 주시면,

식품 내에 함유하고 있는 베타카로틴과 같은

항산화 성분이 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

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10. 혈관 건강

노란색 파프리카에 함유된 성분은 체내의

혈액응고을 방지하여 혈액순환을 원활하게

도와주며, 파프리카에 함유된 플라보노이드

성분은 체내의 혈관을 튼튼하게 하여 동맥경화,

고지혈증 관련 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

파프리카 부작용

평소 위장관이 좋지않은 경우 아침 공복에

생으로 섭취할 때 소화가 잘되지 않는

느낌을 받을 수 있습니다.

이런 경우 살짝 데치거나

약간 구워서 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 성질의 경우 따뜻한 편으로 평소 열이

많은 편이거나 발열성 질환을 앓고 있는 경우

1개 이상 섭취하지 않는 것이 좋으며

극소수에게서 알레르기 반응으로

입술이 부어오르거나 두드러기, 가려움,

호흡곤란 등이 보고되어 있으니 식재료 알레르기

우려가 있는 경우 확인하고 섭취해야 합니다.

오늘의 건강편지에서는 피부미용,

노화예방에 좋은 파프리카 10가지 효능

부작용에 대해 정보들을 정리해 보았습니다.