마란?

마는 마과에 속하는 덩굴성 여러해살이풀로써

'산에서 나는 장어'라고 할 정도로 뛰어난 약효가

있어서 약재로도 많이 활용됩니다.

마의 다른 이름으로는 산우나 서여라고도 하며,

조리법에 따라 풍미가 달라지고 자양강장 효과가

좋아 그 활용도가 높다고 할 수 있습니다.

또한 마는 약용으로 쓰이는 부분은 덩이뿌리이며,

비타민C와 칼륨, 철분 등의 무기질 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다.

마 효능

1.위장기능 개선

마는 위장에 좋은 대표적인 음식입니다.

마 특유의 끈적임이 위장기능 향상에

도움을 준다고 합니다.

이는 뮤신이라는 성분이 위벽을

보호하기 때문입니다.

2. 피로 회복

마에는 아르기닌, 비타민B, 사포닌 등 성분이

풍부하게 함유되여 있는데요,

이는 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다.

또한, 마는 기관지와 폐도 튼튼하게 하여

체력이 약한 사람이나 흡연자들에게도 좋습니다.

3. 자양강장

마의 효능 하면 자양강장 효과를

빼놓을 수 없습니다.

마에는 아르기닌 성분이 풍부하게 들어있는데요,

이는 정자수를 증가하고 남성 호르몬

분비를 촉진시키는 작용을 합니다.

4. 기억력 향상

마에 함유되여 있는 콜린이라는 성분은

신경전달 물질이 뇌세포 사이를 잘 연결해

주도록 하여 기억력 향상에 도움을 줍니다.

5. 당뇨 예방

마의 뮤신 성분이 당질의 흡수를 지연시켜

인슐린의 분비를 촉진합니다. 이는 식후 혈당의

상승을 억제하는 효과가 있습니다.

6. 면역력 강화

마에 들어있는 뮤신 성분은

항바이러스 효과가 있습니다.

또한 아르기닌과 사포닌 성분도 풍부하게

함유하여 우리 몸의 면역력을 강화시켜 줍니다.

7. 고혈압 예방

마의 콜린이라는 성분은 콜레스테롤 수치를

낮춰 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

또한 루틴 성분은 모세혈관을

튼튼하게 해주어 혈관 건강에 도움이 됩니다.

8. 노화 방지

마에 함유되여 있는 디오스게닌이라는 성분은

몸속의 호르몬 균형을 유지시키는 작용을 합니다.

마에는 항산화 물질 또한 풍부하게

함유되어있어 노화 방지에 좋습니다.

9. 피부 건강

마에 다량 들어 있는 비타민C와 E 성분은

피부의 노화를 유발하는 활성산소를 제거하며,

피부에 영양을 공급하기 때문에 건조한 피부를

막아주고, 피부를 촉촉하게 하는 보습 효과와

미백에 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

10. 대장암 예방

마에 들어있는 디오스게닌 성분은 소화 기능을

향상시키고 대장암을 예방하는데

뛰어난 효능이 있다고 합니다.

마 부작용

마에 다량 함유된 미끌거리는 점액 성분인 뮤신은

다양한 효능들을 가지고 있지만, 피부에 닿게 되면

알레르기나 가려움증을 유발할 수 있다고 하니

주의하셔서 섭취해야 한다고 합니다.

마를 너무 과도하게 섭취를 할 경우

울렁증이 증상이 나타나고,

얼굴이 붉어지고 열이 날 수도 있으니

적정량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

오늘의 건강편지에서는 피부건강에 좋은

마 10가지 효능 부작용에 대해

정보들을 정리해 보았습니다.

마지막까지 읽어 주셔서 감사합니다.

여러분의 건강한 매일을 진심으로 소망합니다.

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