레몬밤이란?

레몬밤은 서아시아, 북아프리카 및 유럽 일부 지역의 야생 허브로 식품 재료로 널리 사용됩니다. 

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레몬밤은 이름에서 알 수 있듯 레몬 향이 나는 다년생 식물로 멜리살라라고도 하며 다이어트에 효과적입니다. 

또한 다양한 건강상의 이점과 풍부한 영양소를 함유하고 있다고 합니다. 

레몬밤 효능

1. 심혈관 질환 예방

레몬밤은 중성지방, 즉 트리글리세리드 수치를 낮추고,콜레스테롤을 개선하며, 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 비단백질 

수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 고밀도 비단백질 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 

이로 인해 심혈관 질환 예방에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

2. 피부 미용에 도움

레몬밤에 함유된 로즈마린산은 자외선에 의한 손상으로부터 피부 세포를 보호하고 노화 방지에 도움을 줍니다. 

또한, 레몬밤은 주름 예방 및 개선과 특히, 피부염 개선에 많은 도움이 될 수 있습니다.

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​3. 항암 효능

레몬밤에는 다량의 로즈마린산이 함유되어 있어 항암 효과와 암세포 증식을 억제한다고 합니다. 

특히 난소암, 전립선암, 유방암, 폐암세포의 성장 속도를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 알레르기 예방

레몬밤에는 항히스타민 성분이 있습니다. 

알레르기 퇴치를 도와 알레르기, 습진 및 아토피 피부염을 효과적으로 예방한다고 합니다.

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5. 집중력에 도움

레몬 밤의 향기는 신경을 진정시켜 불안과 우울증을 완화시키는 데 도움이 된다고 합니다.

또한 레몬밤에 함유된 폴리페놀과 탄닌은 면역력 향상에 도움을 줍니다. 

이럴 듯 레몬 밤은 집중력 향상에  도움이 되며 학생들의 학습에도 도움이 됩니다.

​6. 해독 효능

레몬밤은 유독한 곤충에 물렸을 때 탁월한 해독 효과가 있다고 합니다. 

사실, 레몬 밤은 전갈이나 독거미에게 물렸을 때 부기와 통증을 완화시키는 해독제로 사용되었습니다.

​7. 생리통 완화

레몬밤에 함유된 오이제놀은 항경련 작용을 통해 생리통과 불규칙한 생리를 완화하는 데 도움을 준다고 합니다. 

또한 레몬밤은 장의 기능을 활성화하고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 주어 변비 개선에 도움을 줍니다.

​8. 해충퇴치

레몬밤은 식용이 가능하고 많은 효능이 있지만 다른 효능이 있다고 합니다.

레몬밤에는 벌레 기피 효과가 있는 시트로낼라가 함유되어 있어 화분을 베란다나 베란다에 두거나 

레몬밤 잎을 문질러 즙을 피부에 바르면 모기에 물리는 것을 예방할 수 있다.

9. 체중 감량에 도움

레몬밤에는 로즈메리보다 5배 많은 로즈마린산이 함유되어 있습니다. 

로즈마린산은 지방세포의 성장을 억제하고 체내에 지방이 축적되는 것을 막아 뱃살이나 

내장지방을 빼는 데 도움을 줍니다. 

레몬 밤은 또한 에스트로겐의 분비를 조절하여 지방 세포의 크기를 줄이는 데 도움을 주어 

셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다.

​10. 우울증 예방

레몬밤은 긴장과 불안을 완화하여 마음을 진정시키는 데 도움이 된다고 합니다. 

또한, 리프레시에 도움을 주어 우울증 예방 및 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 

불면증, 신경성 두통 등의 예방 및 개선에도 도움이 된다고 합니다.

레몬밤 부작용

레몬밤을 너무 과다하게 섭취할 경우 구토나 현기증, 불면증 등이 나타날 수 있고, 

레몬밤은 허브 계열이어서 허브 알레르기가 있는 사람도 섭취를 피하는데 좋다고 합니다.

특히, 피해야 할 분들은 임산부와 당뇨가 있어 혈당조절이 힘든 사람, 

암 환자의 경우 너무 과다하게 섭취하는 것은 피하는 게 좋다고 합니다.