푸룬(건자두)란?

푸룬은 서양 자두를 건조시킨 것으로 한국에서는 건자두 또는 말린 자두라는 

이름으로 불리기도 합니다. 

푸룬은 한국 자두와는 다르게 건조하는 과정에서 소르빈산칼륨이라는 

천연방부제 성분이 생기면서 부패를 막아주기 때문에 보관 및 휴대가 

용이하다는 장점을 가지고 있습니다. 

푸룬의 원산지는 서아시아의 코카서스 지방인데 이것이 미국 캘리포니아로 전해지고, 

또 이것이 프랑스로 전해지면서 탄생되었다고 합니다. 

한국에서는 푸룬을 변비 탈출용으로 많이 사용되고 있는데, 

사실 변비 뿐만 아니라 우리 몸에서 매우 다양하고 이로운 효능과 효과를 

나타내기 때문에 건강식품으로도 아주 탁월하다고 합니다.

푸룬(건자두) 효능

1. 변비예방

푸룬에는 식이섬유가 풍부하여 장기능을 활성화하고 장내에 쌓인 독성물질 

및 노폐물을 배출시켜 변비를 예방해주며 장을 튼튼하게 해줍니다.

2. 다이어트

푸룬은 100g당 20kcal의 열량을 가지고 있는 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부하여 

조금만 먹어도 포만감을 느끼고 식욕을 억제하여 체중조절 및 다이어트에 효과적입니다.

3. 이뇨작용

푸룬에 함유된 시트리닌 성분은 우리 몸속의 노폐물을 몸밖으로 배출시켜주는 

이뇨작용을 촉진시켜 신장기능을 강화하고 신장관련 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

4. 빈혈예방

푸룬에는 철분이 사과의 약 10배가 함유되어 있어 우리 몸속의 적혈구 생성 및 

혈액내 산소 공급을 원활하게 해주어 임산부나 생리중인 여성들의 빈혈예방에 좋습니다.

5. 심신안정

푸룬에 함유된 신경안정제 역할을 하는 세로토닌 성분은 불면증 및 우울증 등 

우리 마음을 안정시키는데 효과적입니다.

6. 노화예방

푸룬에는 비타민C, 비타민E 및 폴리페놀 성분이 풍부하여 

우리 몸속의 해로운 활성산소를 제거하고 세포 재생을 도와 피부노화를 예방해줍니다.

7. 피부건강

푸룬에 풍부한 비타민 성분은 기미와 주근깨 같은 잡티를 제거해주고 

피부를 깨끗하고 탄력있게 유지해 줍니다.

8. 시력보호

푸룬에는 비타민A가 풍부하여 시력을 보호해주고 눈의 피로를 풀어주며 

시력을 개선해주는 등 눈을 튼튼하게 해주고 안구관련 질환 예방에도 좋습니다.

이 밖에도 콜레스테롤 감소, 나트륨과 노폐물 배출 및 칼슘과 칼륨 손실을 막아주고 

골밀도를 증가시켜주기도 합니다. 

푸룬(건자두) 부작용

푸룬은 성인 기준으로 하루에 10-20 알 정도가 적당하다고 합니다. 

이보다 많게 드시면 푸룬의 섬유질이 풍부해서 설사를 유발할 수도 있고, 

칼로리가 높기 때문에 많이 드실 경우 비만과 당뇨에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.

​

오늘의 건강편지에서는 변비예방과 숙변제거에 좋은 푸른 8가지 효능 부작용에 

대해 정보들을 정리해 보았습니다.

마지막까지 읽어 주셔서 감사합니다.

여러분의 건강한 매일을 진심으로 소망합니다.​